söndag 26 april 2015

Yoga och annan träning.

 Hejsan! Bara för att inspirera lite så bjuder jag på dessa bilder idag. Ni får skratta om ni vill åt mina valkar, min stora rumpa och putande mage. Jag gör så gott jag kan. Den bästa träningen, det är den som blir av.
 
  Jag visar några övningar som jag brukar göra hemma. Enkla övningar med få redskap och med hjälp av min egen kroppstyngd. Hur mycket ska man göra då? Ja en bra start är att göra övningen 15 gånger, vila lite ( 30 sek.) och så gör man så två gånger till. Det brukar skrivas 3 set * 15 repetitioner
 
Stående framåtböjning, egentligen ska man fatta tag med armarna runt vristerna.
Jag börjar med att värma upp minst 10-12 minuter, kanske gå en PW, jogga eller gå på stället flaxa med armarna och kanske hoppa lite, för att få igång puls och kroppsvärme. Sedan lite yoga, sträcker ut och tänjer kroppens muskler lite.
 
 
Tittut! "Hunden" heter denna övning. Den kan man stå i två minuter.
 
"Omvänd triangel" görs i två minuter den också.
 Det finns massor av övningar att hitta på nätet bara att testa sig fram och jag blir smidigare och starkare för varje gång.
 
Sedan kör jag lite styrka på pilatesbollen. Fötterna på bollen och så kan man göra armhävningar eller rulla bollen med fötterna under kroppen.

 
Sitt på bollen och gör bicepscurl med hantlar eller vattenfyllda petflaskor.
 

Oj Oj! Man kan inte tro att jag har roligt så alvarlig som jag ser ut, fast jag tycker det är jättekul. Är bara väldigt koncentrerad. Fniss!

Man kan också använda ett gummiband, finns med eller utan handtag. Det kan man använda till många övningar liksom hantlarna, jag visar bara några av alla som finns.

 
Kissande hunden, bra för rumpan.
 
 
Här är en övning för bröstmusklerna. För ut armarna åt sidorna och pressa sedan ihop dem framför bröstet så att händerna/underarmarna möts.
 
Nu blir det stretch och dusch. Hoppas att ni tyckte det var givande.

Brokig altanfika med nagelfix.

 
Vindarna vände och den ljumma sköna vinden från syd lockade till att fixa lite ute på altanen. Ja inte några stora förändringar utan bara göra det lite mysigare att sitta där i eftermiddags solen. Att kalla en kopp te för fika är nog att ta i. Inga kakor eller snittar här inte. Nopp! Men en bit rabarberpaj med vaniljvisp skulle suttit som en smäck. Åhh det vattnas i munnen, måste nog baka en senare idag. 
 
Det gamla lilla vita plastbordet ser bedrövligt ut. Inte vitt längre om man säger så. Undrar om man kan måla eller spraya på ett plastbord? Någon som vet? Vi ska köpa eller kanske snickra ett nytt som mer passar in till möblerna. Det blir sen. Jag hade ingen bra duk så ett gammalt påslakan(baby) fick duga. Jag vet, det är inte inredningsmässigt snyggt alls.
 
Huller om buller och mixade färger och material. Äsch...
 
Lite blomster och grönt och sen var det klart. Skönt att sitta där och pyssla om naglarna och bara vara.
 
Testar en ny nagelfil i glas. Ganska bra faktiskt. Nagellacket med stjärnor i var däremot inte vad jag hoppats på.
 
Så kan det vara ibland. Lite brokigt och tokigt. Nu ska jag börja  packa in lite i husvagnen så allt är klart tills på onsdagkväll.
 
 Skön söndag!
 
 
 
 






lördag 25 april 2015

Ett äpple om dagen och inre krafter.

Vaknar till en varm lördag här. Segar i soffan och bestämmer mig för att skippa träningen och vara lat. Det är det enda jag känner att jag klarar av just nu. Att lata mig och inte göra något alls. Ligga och tycka synd om mig själv. Bläddrar lite i en hälsotidning. Smart! Jag får ju plötsligt så dåligt samvete eller nej, jag får lust att träna och vara nyttig. Jag läser en artikel om att utnyttja kraften i sina känslor, både de positiva och negativa.. Intressant! Så här bl.a skriver Chris MacDonald. Jag citerar "Ta tag i utmaningar och prova dig systematiskt fram för att hitta alternativa lösningar istället för att sätta dig i soffan och tycka synd om sig själv." Det tog hus i helsike... jag kastade på mig träningskläderna och for i väg.    
Nu ska jag sätta tänderna i ett äpple för ett äpple om dagen är bra för magen eller hur det nu var. Läste någon annan stans att en näve cashewnötter om dagen funkar lika bra som antideprissiva medel. Ha Ha!
Sedan ska jag systematiskt och lugnt städa lite.. fast jag har absolut inte det minsta lust och jag undrar vilken av alla mina jäkla känslokrafter jag ska använda då. Ilska kanske, det kan funka.
 
Jag tänker att jag ställer mig och vrålar rätt ut varför ingen annan än jag ser att det behöver dammsugas och skuras här. Verkar inte vara någon som ser vilka skitiga fönster vi har eller att toan ser superäcklig ut heller. Borde kanske stampa lite ilsket med foten också, samtidigt som jag fräser och viftar med dammtrasan i ena handen och rengörings sprayen i den andra. Fast Nej,  ingen är ju hemma så det verkar ju fruktansvärt onödigt. Ja om inte grannen kommer rusandes då förstås. Inte för att städa utan för att ta reda på om jag kanske behöver vård. Ja en positiv sak kan jag bidra med, jag blev fin i håret, i alla fall i går.
 

 
 Vad hittar ni på en lördag så här i April? Jag hoppas ni har annat för er än att tänka knasiga och negativa tankar. Fniss!

fredag 24 april 2015

Härligt djuriskt på top.

 
 Fredagsfeeling i dag trots att jag inte är på jobbet. Magen känns något bättre men om sanningen ska fram så är jag ganska så sugen på att bita i något nu. Hungrig? Mja, jo det är jag, fast rädd för att det ska göra ont igen.
 
Inviger min nya top idag. Kul att klä sig lite fint på en fredag. Nejdå vi ska inte göra något särskilt, maken jobbar helg så det blir en härlig och lugn kväll i uterummet med brasa och lite rogivande te.
 
Jag gillar V-ringat och så är det liiite guld också runt halsen. Med lite glitter i vardagen så känns det lyxigt och festfint.
 
Nu när jag varit hemma så har jag passat på att lära mig lite mer om min kamera. Tex. hur man tar tre bilder på sig själv under 10 sek. Ha Ha! Vilken bra kunskap va?
 
En sammanbiten bloggerska i köket. Varför? Jo jag fick en klipptid och är lite fundersam över vad jag ska göra med mitt stripiga hår. Jag gillar inte att få en massa hår i ansiktet så jag har det oftast uppsatt. Fast jag vet ju också att när man inte känner sig 100% pigg så brukar det avspeglas i håret.  Hoppas att jag blir nöjd hos frissan, då blir den här fredagen extra bra.. 
 
 
 
 

torsdag 23 april 2015

Mat & traditioner.

Halloj!
Jaha då ska det bli långhelg snart igen, Valborg närmare bestämt. Då precis som alla andra dagar så ska man äta såklart. Nu finns det säkerligen jättemånga olika mat traditioner runt Valborgsfirandet i vårt avlånga land. Jag vet att man har champagnefrukostar i Uppsala med sill lunch lite senare tror jag. Vi har inga särskilda mattraditioner som vi ju annars har till Påsk, jul och midsommar. Kanske bra att vi slipper klämma i oss Janssons, sill, ägg och valborgsmust. Ha Ha! Eller köttbullarna och prinskorven. 
Fast om jag ska vara ärlig så passar det ju att äta dessa rätter lite då och nu. Nu behöver man ju absolut inte vara så där traditionell alls. Det är helt valfritt. Jag hittade ett ställe i Stockholm som har lite annorlunda upplägg på sina julbord. http://julbordsmaklarna.se  Där hade dom julbord med aktivitet. Vad sägs om julbord med drinkskola. Tycker det låter häftigt som bara den eller trekamp och julbord eller pistolskytte.
cafe opera middagsdukning
via

 Jag har för mig att vi oftast grillar på valborg med tanke på att det är åtminstone en sorts eld på gång den kvällen. Det kan ju hända vissa torra valborgsmässoaftnar att man tänder en brasa i öppna spisen också.
I år ska vi vara i husvagnen så det lutar åt grillat på kvällen och kanske kyckling till lunch. Vårkyckling. Om vi ska ha champagne till frukost, nja jag tror inte det. Fast visst, lite bubbel senare kan det visst få bli. Aktiviteter också som fågelskådning och sköna långa promenader vid havet.
 

onsdag 22 april 2015

Vila och flytande.

Hej!
 
vila och flytande... ja det låter nästan som om jag skulle åka på kryssning. Fast det ska jag inte utan jag ska dricka mig mätt några dagar. Nix inte någon kickstart eller diet heller, utan ordinationer för att ev. slippa min envisa magvärk som infinner sig så fort jag ätit.


 Kanske inte riktigt alltid men så gott som i alla fall. Jag tycker inte om att vila, det är inte min grej så att vara hemma och vila när man inte är helt utslagen av feber är väldans jobbigt för mig. Jag är nästan helt säker på att jag har någon typ av bokstavskombination. (K.N.Ä.P.P)fniss! Måste ha något att hitta på.


Sedan ska man inte stressa heller om magen krånglar, och det är just det, jag blir stressad när jag ska vila och inte kan.  Stressad av att inte vara på jobbet och att inte ha hälsan. Jag borde yoga eller meditera lite kanske. Lägga mig ner med en avspännings cd och djupandas.
yin yang bönor Taijitu - symbolen för Yin och Yang i harmoni

Sen är det ju våren också, hur mycket är det inte man ska hinna göra då? Typ allt ska fixas i maj. Det är avslutningsfester och grillfester i en salig blandning. Födelsedagar och trädgårdsfix. Sedan lägger vi på målning av vindskivor och inoljning av altandäck.


Just det poolen ska sättas igång och sommargarderoben ses över. Se till att det finns ved till hösten och ge cyklarna en uppfräschning. Inte att förglömma motionera och se vacker ut, le och skratta, sjunga och vara glad.  Typiskt mig att måla upp ett scenario över allt på en gång. Ja, ja,  andas var det och vila. Jo man tackar! Tur att jag ska åka på en minisemester snart. Då kopplar jag nog av ordentligt där vid havet. Ja det brukar jag ju göra. Kommer hinna göra allt sen, som vanligt.
 

Har också bestämt mig för att ta en väääldigt lång sommarledighet. Inte för att jobbet är så ansträngande och besvärligt, inte alls tvärtom, jag gillar ju mitt jobb.


Nej utan mer för att landa här och nu. Nähä, nu ska jag ta en klunk och vila lite.. Jisses och hjääälp!
 

 
 
 

tisdag 21 april 2015

Om värme och energi

Halloj! Jag är väl inte ensam om att ha en sådan här mackapär(värmepump)utanpå huset. 

Jag måste verkligen säga att den inte är vacker att titta på. Fast bra, ja visst man spar massor av pengar och energi genom att använda luftvärmepump. Jättebehaglig värme som strömmar ut från den lilla avlånga delen som man har inomhus.

 Vi använder våran även som Air-condition på sommaren när vi inte kan sova för att det typ är 30 grader inne. Då ställer vi in den på 19-20 grader och sover så gott. Tänk förra sommaren, vilken hetta va? Vi hade verkligen användning av den då. Vi har våran i hallen nära sovrummet, den hörs knappt är väldigt tyst och bra. Vår har tre lägen för hastighet på fläkten så om man vill få värme/kyla snabbt så kör man på högsta och sänker sedan när man vill.Den som installerar vet ju var man ska placera den för att få bästa effekt.
  

Nu finns det ju skydd att köpa till så fasaden blir lite vackrare. Ja man skyddar ju själva aggregatet också. Vi hade tänkt försöka bygga ett men så hittade jag detta på
http://www.polarpumpen.se Dumt att lägga ner massa energi på det när det finns färdiga som passar perfekt. Superbra och till ett överkomligt pris också.
  Om man sedan målar den i samma kulör som huset så smälter den ju jättefint in.


Värmepumpsskydd
 
Så här ser skyddet ut som vi tänkt att ha runt vår värmepump.


Värmepumpar
Så här ser det ut när man målat det, smälter bra in.